防守比进攻更重要

　　小尼尔森告诉他的中国同行，美国篮球之所以能在世界领先，关键的原因在于防守而不是进攻。

　　小尼尔森认为，从天赋和能力上看，欧洲、美国和中国的篮球选手各有千秋，在进攻和得分能力上难分伯仲。但是在防守的理念和技术上，中国和欧洲选手就比美国选手差了很多。因而，在美国教练眼中，中国和欧洲篮球只是美国篮球的一半。

　　美国的教练从小就给孩子们灌输防守的理念，只有防守好的孩子才能有更多的上场时间。因为所有的孩子都喜欢投篮，而防守是被动者，比进攻困难，所以防守就需要加倍地强调和训练，让孩子从小就学会正确的防守位置、动作和技巧。

　　在这样的理念培养下，等到了18岁以后的青年比赛和成年比赛中，美国和世界其它地区的差距就明显拉开了。如果长大了再强调和学习防守就为时已晚，因为他们已经形成了轻视防守或者不懂防守的习惯，再想逆转就非常困难了。

　　小尼尔森认为，美国NBA球员在世界上横扫对手主要是靠防守，用防守迫使对手失误，从而形成快攻得分的机会。如果说美国篮球有什么秘密，那么防守就是最大的秘密。以年轻队员为主的立陶宛队能够在悉尼奥运会上仅输给“梦四队”一分，关键就是全力以赴去防守，所以他们差点创造了奇迹。

　　对中国篮球而言，这一观念尤为重要。因为我们以往尽管都明白“防守是最好的进攻”这一道理，但在实际比赛和训练中却往往过于依赖进攻而疏于防守，至多是各占一半。现在，NBA的这个新理念在近年各俱乐部和国家队中已有所重视了。

　　自信是球员的“第一生命”

　　在谈到如何成为一名优秀的篮球选手时，小尼尔森特别强调身高不是决定因素，一个人的信心和决心才是最主要的动力。要摈除一切怀疑自己的借口，要像艾弗森那样相信自己，缺乏自信是阻碍大多欧洲和亚洲球员与NBA球星竞争的最大心理障碍。

　　小尼尔森在训练课里曾模拟了一场“扣人心悬的比赛场景”：他假设2008年奥运会中国男篮和美国男篮的决赛下半场已经结束。中国“选手”刘斌(北京体育大学学生)最后一秒的投篮，为中国男篮将比分扳成84平，还造成了美国前锋加奈特的犯规！刘斌要追加罚球一次，如果他罚中了，中国男篮将获得有史以来的第一枚奥运会金牌！如果罚不中，中国队将输掉加时赛，因为主力中锋姚明和王治郅都已经六次犯规被罚出场外。

　　刘斌站在罚球线上犹豫了一阵，因为此前他淘汰了众多的对手成为投篮比赛的最后胜利者，并已经赢得了小尼尔森奖励的四件NBA的T恤衫和100美元。但如果他罚不中，就将失去他已经得到的球衣和美元。小尼尔森让刘斌自己作出选择，结果刘斌在强大的助威声中，终于稳稳地把球罚中。尼尔森在训练后说：“如果选队员就应选刘斌这样心理素质好，敢于面对压力的球员，在关键时刻会有用。”按小尼尔森的说法，平时训练要多给队员设置一些压力和诱惑，因为并不是每个人都有机会到奥运会和NBA总决赛这样重要的比赛中去锻炼自己，所以平时就要积累，养成习惯，关键时刻就能从容应对。

　　中国教练并非不重视心理素质，问题是我们培养运动员的心理素质一般是放在比赛中，而不是在训练课里就有意识去“创造”这样的气氛。对于球员来说，培养承受压力的能力至关重要，只有那些能够顶得住压力的球员才是好球员。

　　训练课不应一潭死水

　　一次，小尼尔森训练课的主要内容是进攻，但他一上来并没有急着进入“正题”，而是和队员们一起热身。小尼尔森的热身“科目”有些像游戏，有的是要求队员跨下换手接球，有的是让队员们抛出几枚硬币之后再依次抓住。但是，不管这些“科目”的具体内容如何，其目的都是使队员们持球更稳、动作更迅速、敏捷。尽管小尼尔森的年纪比队员们大了许多，他完成动作时却比队员们敏捷得多，球感也明显比队员们要好。

　　“热身”了20多分钟之后，小尼尔森才让大家转入进攻训练。从两人跑篮到面对防守队员做假动作之后突破或者投篮，从抢篮板后3人快攻到多人穿插跑动进攻，小尼尔森不断变化训练“科目”，增加训练难度。为了刺激和鼓励队员们，小尼尔森命令没能完成训练要求或者完成动作不准确的队员作“俯卧撑”或者跑步，引来场边观摩人员的阵阵笑声。

　　进攻战术的演练进行了一个多小时之后，小尼尔森发现队员们的投篮命中率很差。推进到前场，“创造”出机会之后，队员们总是无法将球投进。于是，小尼尔森又组织了一个三分球比赛，并以奖品来激励球员。他说，小牛队和其它NBA球队训练时气氛很活跃，教练对队员们也有一些奖励和惩罚措施。

　　反之，我们在观摩国内球队的训练课时，内容大多刻板而枯燥，气氛也显得“严肃”、沉闷，故而往往事倍功半。小尼尔森将训练寓于“游戏”、兴趣比赛之中，却不失运动量和实战的技战术要求，是不是能给我们教练员以启示呢？宗河

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